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MULTIFIT STUDIO 麥子

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麥子

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透過運動健身增肌減脂外，能讓你更專注集中，暫時放低緩解生活中的焦慮、壓力，釋放更多安多酚，增加愉快感更有力量。

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以上課程限期：
10堂：3個月
20堂：6個月
30堂：9個月

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麥子 MultiFit Studio
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比大家體驗下跑步嘅樂趣🤭

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日期：20 April 2025 (Sun)
時間：9:00am
地點：啟德青年運動場

🌱召集一班想一齊跑下步、傾下扮靚偈嘅女仔！一齊出身汗平衡返生活上嘅忙碌，保持身心靈健康🤍

🤗有意參與可以DM or WhatsApp 6012 2251

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麥子Multifit studio 一週年🥳
📢第二個帶比大家好消息

運動可以幫助增肌減脂，不過身邊都有學生減後肚皮、手臂、大臂有鬆弛同紋嘅�情況，特別係準新娘或者產後媽媽想加快速度處理同瘦身～
所以第二個好消息就係將會同「OMM wellness beauty」合作，可以多個選擇比大家配合埋美容儀針對處理😊

另外，好多女士都面對經痛、血液循環不足、日常疲勞等，所以都比大家有機會體驗岩盤浴暖宮放鬆下！

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- Onda Pro 有收雙下巴、收緊鬆弛肌膚、溶解脂肪細胞既功能，用儀器幫我哋瘦身同收緊因產後、瘦身後鬆弛既皮膚及淡化紋理

- 岩盤浴有十大功效，能夠促進血液循環、排汗排毒、暖宮、加速新陳代謝、養顏、消除疲勞，同時令運動後嘅我哋可以加快恢復體力

*即日起multifit studio學生預約以上其中一項即可減$100 可直接dm @omm.hk 預約 *
📍元朗 📍尖沙咀兩店適用

*大家放心😊
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📢徇眾要求加開小組訓練班！
下星期日開始加入
30/3/2025 （日） 10:00-11:00

✨ Weight Training & Myofascial Release（重量訓練＆筋膜放鬆伸展）
全身肌肉訓練再配合滾筒(Foam roller)放鬆筋膜肌肉，可以增肌改善線條、提升關節活動性、減少受傷機會
🗓️逢星期日 10:00-11:00

大家快D嚟體驗啦🤗
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小組訓練班
新客戶可享9折購買課堂😊
試堂價$100

✨Fitball & Pilates 小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。
🗓️逢星期三1915-2015

✨Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。
🗓️逢星期二 1915-2015、逢星期三 2030-2130、逢星期四 2030-2130

✨HIIT boxing
集中高強度訓練及基本拳擊來燃燒脂肪，同時透過打拳來減壓
🗓️逢星期四 1915-2015

✨HIIT & weight training
強度心肺有氧再加全身阻力訓練，令你達到消脂、增肌及改善線條的效果！
🗓️逢星期二 20:30-21:30、逢星期四 19:15-20:15

✨ Weight Training & Myofascial Release
重量訓練＆筋膜放鬆伸展
全身肌肉訓練再配合滾筒(Foam roller)放鬆筋膜肌肉，可以增肌改善線條、提升關節活動性、減少受傷機會
🗓️逢星期日 10:00-11:00

*每班不多於8人
*INBODY記錄學生體脂及肌肉進度
*因應不同學生的程度調節訓練

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今堂Group class媽媽帶咗十歲仔仔一齊做運動👩🏻🧒🏻
仔仔好西利跟足全堂一齊運動💪🏻
落堂同媽媽講「好肚餓😆好攰」
同一班大人一樣出盡力呀🤣👏🏻

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試堂價$100（原價$180）
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歡迎查詢

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全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果

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集中高強度間歇及腹部訓練，令你達到消脂及改善線條的效果

· HIIT boxing
集中高強度訓練及基本拳擊來燃燒脂肪，同時透過打拳來減壓

· Fitball & Pilates
透過用Fitball同埋Pilates 訓練核心肌力同穩定度，並改善身體柔軟度增加肌力、靈活. 減少日常受傷機會

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🎊「麥子」一週年第一個帶比大家嘅好消息
🎉學生們有福啦！！
除咗運動外，仲想鼓勵大家食得健康又飽又開心☺️
所以麥子 x Alpha coffee合作比大家2025年更健康更Fit!!
由運動配合飲食做起✊🏻
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教練們表示Alpha嘅雞胸all day好好味😋
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🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ x 🥯☕️
「麥子Multifit studio」 x 「Alpha coffee」
由即日起麥子Multifit學生凡購買任何套餐，
即可Free跟餐飲品（星期六、日除外）
*須出示「麥子Multifit studio x Alpha coffee」印仔咭

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不經不覺「麥子」成立一年了！
謝謝大家支持同信任☺️
希望未來加入更多有關身心靈健康嘅項目比大家

回想當初考慮由邊個地點開始「麥子」時，想了又想最後都係想留係大西北呢個地方開始，好想將健康帶比呢度嘅街坊😊
而且一個機會可以同 @skypinnaclestudio 合作經營～
「麥子」就咁樣誕生啦🥳

除咗運動之外，麥子仲搵咗唔同方面嘅小店合作
🤭大家期待下！

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六師弟，返嚟啦！！！🤣🤣
假期過後～～大家都終於返嚟啦～～～～

我哋新加入嘅boxing班都好受歡迎呀👏🏻👏🏻
希望未來日子都為大家加入更多新項目嘅小組班！
依家就體驗住呢幾項運動先😉

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假期過後，大家係咪都發現食多咗
係時候要做運動呢🤭

琴晚Fitball & Pilates有好多新面孔🤗
爆班了！

我哋仍然繼續收新生
歡迎大家加入運動大家庭🏋️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
迎接夏天啦！
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Grace係我哋麥子嘅一位銀髮學生，當日囝囝帶佢嚟試堂都擔心Grace堅持唔到會放棄。
因為Grace覺得平日散步已經足夠運動，唔需要肌力訓練，但體驗後覺得身心都有所變化，訓練後仲早上精神咗、晚上睡眠質數好咗、日常生活身體靈活咗，年齡冇限制佢嘅想法，勇於嘗試新事物，係健身嘅過程當中佢除咗鍛鍊咗好一個健康嘅身體，亦都增強咗佢嘅自信😎

未來日子相信會越來越強壯健康💪🏻
謝謝相信我哋嘅教練！

如果對我哋嘅私人教練課程有興趣
可以聯絡查詢
WhatsApp +852 6012 2251

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恭喜9 Feb 2025完成渣馬嘅大家！
學員Carmen,Fu,Angie
仲有我哋嘅教練Elco

大家都挑戰到自己！
💪🏻準備咗一年嘅努力有收穫啦！
祝下年繼續PB!!!

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#元朗#元朗私人教練#1對1私人教練 #1對2私人教練

「教練，重訓對跑步有幫助嗎？」

😊當然！已經有好多研究證明重訓對跑步有很大的幫助，例如：跑得更快更有效率、增加骨質密度、讓全身肌群均衡發展、提高基礎代謝率、降低受傷機率、加強身體素質、突破成績、在比賽中有效分配體力等等，非常多好處！👍🏻

呢幾位同學仔為咗長跑長有、減少受傷、有突破成績，一齊組隊操練！🏋🏻‍♀️

今星期日9/2渣打馬拉松啦！🏃‍♀️🏃🏃🏽‍♂️
祝有參與嘅朋友仔冇痛冇傷順利完成PB!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

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新年假期後
麥子啟市啦🤗

介紹一下
今日第一個勤力學生Grace🧑🏻‍🦳銀髮代表
仔仔帶佢嚟做運動起初都怕佢堅持唔到
但依家開始咗第三堂進度良好
而且仲慢慢習慣了！
Grace話上嚟做完運動、伸展完好好瞓
同埋保持住運動，個人精神咗
教練表示滿足☺️

新一年要越嚟越健康強壯💪🏻
保持身心健康先係最緊要！

歡迎銀髮族來體驗😊
如果有擔心或疑問可以向我哋教練了解下
聯絡我哋WhatsApp 6012 2251
私人教練1:1 / 1:2

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新年快樂🧧
麥子祝大家平安喜樂、身體健康、工作順利賺多D!
女嘅越食越Fit！
男嘅越操越壯！

初四啟市🏮

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小組訓練班爆班🥳🥳🥳
農曆新年前夕，大家都好勤力啊！

新學生可享九折
試堂 $100堂 (原價$180)
單堂 $220

新客9折優惠
- 5堂 $900 (原價$1000)
- 10堂 $1620 (原價$1800)
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以上課程限期：
5堂：2個月
10堂：3個月
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歡迎預約😎
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✨Fitball & Pilates 小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。
🗓️逢星期三1915-2015

✨Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。
🗓️逢星期二 1915-2015、逢星期三 2030-2130、逢星期四 2030-2130

*每班不多於8人
*INBODY記錄學生體脂及肌肉進度
*因應不同學生的程度調節訓練

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今日同大家介紹位學生「阿虎」
由細到大都好鍾意食麥當勞、煎炸野、飲可樂嘅習慣
人越大越發覺身邊容易出問題
想好好做運動改善健康

起初飲食要重新建立好唔容易，經歷好多苦悶與掙扎
慢慢開始建立新嘅運動飲食習慣
過程雖然好漫長，但呢段時間繼續堅持
一星期兩次嘅重訓，一日嘅帶氧跑步
因為為咁佢仲挑戰人生第一次嘅10K 比賽
當日仲跑到一個好好嘅成績！

呢個習慣佢仍然繼續堅持，接住落嚟
仲有一個月渣打馬拉松半馬要比賽啦！！
佢人生第一個半馬比賽！！
呢份堅持已經值得欣賞！！

佢話雖然未減到最滿意嘅成績，
但係比以前健康左瘦咗而開心，會繼續堅持✊🏻

我哋都一齊為阿虎半馬比賽打氣🤟🏻
歡迎大家留言留鼓勵嘅說話比佢架🤗🤗🤗

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慢慢開始建立新嘅運動飲食習慣
過程雖然好漫長，但呢段時間繼續堅持
一星期兩次嘅重訓，一日嘅帶氧跑步
因為為咁佢仲挑戰人生第一次嘅10K 比賽
當日仲跑到一個好好嘅成績！

呢個習慣佢仍然繼續堅持，接住落嚟
仲有一個月渣打馬拉松半馬要比賽啦！！
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相信好多女仔對健身都有好多擔心同疑問迷思
另外，教練們經常被問到健身後會唔會越做越大隻等問題
其實女生健身有好多好處架🙌🏻
今日一一同大家分享解答😊

「女生重訓好處」
·增肌減脂、控制體重：
女生健身不僅可以增肌減脂，也可以讓我們隨時檢視並掌握自身狀態，進而幫助控制體重。

·提高基礎代謝率（BMR）：
基礎代謝率低的族群，容易在體內堆積脂肪，導致發胖，而提高基礎代謝率可以幫助我們促進新陳代謝與血液循環，幫助維持體態與健康。

·產生多巴胺：
根據Antioxidants 期刊上的一篇研究，健身運動可以幫助我們維護自律神經，幫助身體產生多巴胺、血清素等神經傳導物質，有助於我們維持健康。

·舒緩壓力：
健身、運動產生的多巴胺可以幫助我們舒緩壓力。對於壓力大、生活節奏快的現代人來說非常實用。

·提升自信：
完美的體態可以幫助我們提振自信，我們也可以藉由健身更加瞭解自己的身體。

·改善姿勢：
配合正確且持續的健身訓練，可以幫助我們改變姿勢不良帶來的負面影響。

·幫助入睡：
健身運動產生的物質可以幫助我們晚上入睡，但仍需注意不要在太接近睡覺的時間運動，以免過度興奮睡不著。

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一齊做運動增加動力👐🏻
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輕輕鬆鬆又完一課架啦🙌🏻🙌🏻

私人健身教練1:1、1:2
試堂1:1 $300/小時
試堂1:2 $500/小時
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教練常常被問到「可唔可以局部瘦？瘦腿瘦腰，不瘦胸？」
答案是「減就是全身減下來，不能局部瘦」🤔

人體的脂肪儲存和減脂分布，是由基因和生理因素決定的，
無法只針對某個部位進行減脂或瘦身。

減脂和瘦身是一個全身性的過程，要想有效地減少脂肪含量，需要在全身上進行適當的鍛煉和飲食控制，以消耗身體的脂肪儲備。

有氧運動+負重訓練+控制飲食
一定可以有屬於自己靚靚體形
增肌減脂都可以有更靚嘅胸、臀！❤️‍🔥

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答案是「減就是全身減下來，不能局部瘦」🤔

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有冇曾經試過因為工作、生活疲累大壓力，好想瘋狂食野來情緒發洩、減壓？

持續進行帶氧運動能夠幫助減壓，大腦會自行產生出一種名為安多酚（endorphin）的荷爾蒙，而呢種「快樂因子」其實在日常食物中也可以吸收得到的！

影響情緒的四大荷爾蒙：
- 多巴胺（dopamine）：主要負責大腦的情慾、感覺，興奮和開心的信息傳遞。
- 血清素（serotonin）：負責提供幸福感，有助舒解心情，防止憂鬱。
- 安多酚（endorphin）：猶如天然嗎啡，可有效紓壓及激發愉悅感。
- 催產素（oxytocin）：提供「愛」的感覺，強化人與人的關係。

大家可以參考一下以上食物🤗
新一年祝大家身心情緒都健康快樂！

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Happy new year 2025🤍
新一年祝大家身體越嚟越強壯💪🏻

麥子同大家一齊進步一齊向前行🤗
為自己定下新目標
Be a better ME!

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點解鍛鍊核心肌群咁重要？

「核心肌群基本上就是支撐你整個身體的基底。它們環繞並保護著你的脊椎、骨盆，連接著你的上半身及下半身，穩定著你的身體，讓其能有效地傳遞來自身體各個部位的肌力，以進行任何動作。」 - 物理治療師Meredith McHale

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Full Body Weight Training (全身訓練)
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果。

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🌾麥子 x Sky Pinnacle 小組班
課堂內容：
Full Body Weight Training (全身訓練)
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果。

HIIT & Full body Weight Training
集中高強度間歇及腹部訓練，令你達到消脂及改善線條的效果。

Fitball & Pilates
透過用Fitball同埋Pilates 訓練核心肌力同穩定度，並改善身體柔軟度增加肌力、靈活，減少日常受傷機會。

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詳情可以WhatsApp了解
麥子 MultiFit Studio
📲60122251 (WhatsApp only)

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#私人教練
#增肌減肥
#運動#跑步
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#keepfit#健身#元朗gym#訓練#健康#元朗私人教練#元朗小組訓練班
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‼️新學生首次購堂可享九折‼️
由即日起至12月31日，新學生首次購買私人健身訓練1對1或1對2課程可享9折優惠。

試堂：
1對1 $300
1對2 $500

1對1首次購買9折優惠：
- $4950/10堂 @$495/堂（原價$5500/10堂）
- $9540/20堂 @$477/堂（原價$10600/20堂）
- $13500/30堂 @$450/堂（原價$15000/30堂）

1對2首次購買9折優惠：
- $7200/10堂 @$720/堂（原價$8000/10堂）
- $13500/20堂 @$675/堂（原價$15000/20堂）
- $18900/30堂 @630/堂（原價$21000/30堂）

以上課程限期：
10堂：3個月
20堂：6個月
30堂：9個月

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肌力訓練🏋🏻‍♀️
任何年齡都合適
人因年紀增長容易肌力流失

肌好有咩好處？
1.提升或維持肌肉量才能保持新陳代謝率
2.改善心臟健康
3.降低糖尿病風險
4.降低壓力並抗憂鬱
5.幫助維持認知功能

——————————————————————————-
✨Fitball & Pilates 小組班適合所有人士或新手🙌🏻
可以令到難以做高強度運動嘅朋友更容易入手，透Fitball可以練習肌力同時間伸展，特別對經常坐Office或者有脊柱側彎等問題嘅朋友有幫助。
🗓️逢星期三1915-2015

✨Full body weight training
全身阻力訓練，令你達到增肌及改善線條的效果！
同時有助減少受傷機會，增強個人體能應付日常。
🗓️逢星期二 1915-2015、逢星期三 2030-2130、逢星期四 2030-2130

*每班不多於8人
*INBODY記錄學生體脂及肌肉進度
*因應不同學生的程度調節訓練

——————————————————
⭐新客優惠⭐
九折優惠

5堂 $900 (原價$1000)
10堂 $1620 (原價$1800)
20堂 $2880 (原價$3200)
📧歡迎查詢

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【Road to NYCM - Cross Training Workshop DAY 2 】
❤️‍🔥送上一條大家熱血操練片段
大家好投入好認真啊～

特別嗚謝攝影師拍攝📷 @jkjuntaro

@330danrunningclub
@newbalance
@newbalancerunning
@playhard_kobe
@makimmak
@jalbp
@ldavid827
@hojojoey
@ponychoiiiii

#multifitstudiohk
#newbalance #newbalancehk #nbrunning #freshfoamx #freshfoamx1080 #1080v14 #RunYourWay #TCSNYCMarathon

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【Road to NYCM - Cross Training Workshop 】大完成✅
感謝大家參與並投入訓練！🫶🏻
兩日訓練希望協助大家提升體能、跑步效率，最重要減少受傷，為未來不同的長跑比賽做好準備！有機會下次再見大家😎

紐約馬拉松進入倒數階段，即將比賽既你地都準備好跑道上發揮表現，同埋記住要享受過程呀！💪🏻
同時都為同我地一齊cross training去紐約馬拉松既🦄Pony打打氣啦！@ponychoiiiii

❤️‍🔥感恩是次活動麥子能與New Balance合作，並送出New Balance TCS紐約馬拉松特別版 Fresh Foam X 1080v14 和全套運動服飾給一眾參加者、教練們！感謝各工作人員們安排活動！

特別嗚謝攝影師拍攝📷 @makee_snapshot
“操到靜過太空系列”

感謝好友協助朗教練 @longggg___t15 港島區朋友仔可以搵佢教授

@330danrunningclub
@newbalance
@newbalancerunning
@playhard_kobe
@makimmak
@jalbp
@ldavid827
@hojojoey
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New balance x 麥子
ROAD TO NYCM - CROSS TRAINING WORKSHOP
兩場Training Day 1 完成🤗

學員們換上新裝備、全新紐約特別版1080v14齊齊training💪🏻
Btw教練都話真係非常舒適🤍

第一堂肌力訓練，希望幫助到大家落場跑步嘅運動表現！發揮到肌力、爆發力，仲有增加柔韌度減少受傷😄

我哋教練們已安排好一系列嘅program再提升大家體能
下星期見💪🏻

Thank you 📷 @chikinyeung987
@newbalance @newbalancerunning
#newbalance #newbalancehk #nbrunning #RunYourWay #freshfoam1080v14 #newbalancefreshfoam #1080v14 #newbalance1080v14 #m1080n14 #w1080n14#multifitstudiohk

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小組訓練班🤗
自己一個做運動動力唔夠大
可以約埋成班朋友一齊做增強動力💪🏻
大家笑下辛苦下抹下汗又一個鐘好快過🤭

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